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 | | Sujet: Moments difficiles.... Lun 5 Nov - 19:55 | |
| Je pase une phase de 'limite craquage" ! envie de sucré ! que faire ? |
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bermick
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... Mar 6 Nov - 8:01 | |
| Essaie d'occuper tes mains... et ta tête (c'est ce que je fais dans ces cas là et en général, l'envie part assez vite!!). Sinon, tu as la solution des fruits...
Mais en gérant tes points, tu peux trouver du réconfort dans des produits sucrés (avec modération bien sûr)...
Je ne sais pas si mes mots seront efficaces ...
Bon courage ;) | |
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Gaia
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... Mar 6 Nov - 10:37 | |
| En réunion l'animatrice insiste souvent sur le fait de bien avoir des sucres lents dans l'alimentation , afin justement de réduire l'appel de sucré que l'on peut ressentir dans d'autres régimes. Manges tu assez de féculents par exemple ?
De quoi as tu envie quand tu as envie de sucré ? | |
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... Mar 6 Nov - 11:26 | |
| C'est vrai que je ne mange pas beaucoup de féculents....quand j'ai envie de sucré c'est nimporte quoi, des gâteau (au chocolat en général) ou meme des fruits (mais faut que je fasse attention de pas en manger trop non plus des fruits) |
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bermick
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... Mar 6 Nov - 11:56 | |
| La plupart des fruits sont à 0 points donc profites-en ... | |
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Gaia
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... Mar 6 Nov - 12:44 | |
| Essaie d'augmenter ta dose de sucres lents : féculents, légumes, fruits.
Les féculents calent bien et ne coutent pas toujours cher en points . Ton corps manque peut être de sucres d'où tes "envies" et augmenter tes sucres lents sera peut être bénéfique .
Pates complètes : 3 pts à satiété
patates : 2 pts à satiété
et puis il y a lentilles, haricots rouges, fèves, pain complet, etc.....
Un coupe faim (ou plutot coupe-craquage car il ne s'agit généralement pas de vraie faim) "anti-nerfs" que j'utilise au lieu de me jeter sur les gouters de ma fille : la pomme ou la mandarine. Il y a aussi la banane (à 1 pt pour une petite banane). Au début de WW au gouter j'avais aussi des envies sauvages de manger alors je me faisais une "bouillasse" :
1 banane,
un yoghourt WW 0%,
un peu d'édulcorant
et 1 cc de chocolat en poudre type VanHouten sans sucre :
total 1,5 ou 2 pts suivant la taille de la banane, ça calle, c'est sucré et mine de rien ça contient 1 fruit et 1 laitage ! | |
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Kristounette
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... Jeu 6 Déc - 15:03 | |
| Essaie d'éviter la frustration en te faisant des recettes de desserts
cette semaine j'ai fait des crêpes (2 pts), mousse à l'ananas (1,5pts), riz au lait nappé chocolat (3 pts) buche légère (3 pts)
et d'accord avec les copines sur les sucres lentts | |
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| | Sujet: Re: Moments difficiles.... | |
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